La salle de Musculation TECHNOGYM
Des spécialistes sont à votre écoute pour tonifier vos abdominaux, vos fessiers, vos pectoraux…
- 1 circuit training.
- 1 entraînement personnalisé.
- 2 coachs à vos cotés / pour démarrer sur le bon pied.
- L’apprentissage d’exercices simples / pour bien continuer.
- Des étirements indispensables / pour continuer.
Chaque exercice peut être effectué en douceur grâce à la technologie qui rend chaque mouvement simple et naturel avec des caractéristiques biomécaniques, des sièges confortables et des dossiers plaçant l’utilisateurs dans une position parfaitement ergonomique pour que chaque exercice soit sûr et efficace.
Nos appareils de musculation TECHNOGYM
Abdominal crunch (Abdominaux)
Cet exercice est excellent, car il permet d’adapter la charge au niveau de l’exécutant. Il peut donc être travaillé, soit en charges légères pour les débutants, soit en charges lourdes et sans risques pour les athlètes confirmés.
Pectoral machine (Butterfly)
Cet exercice travaille les grands pectoraux en les étirant. Il permet, lors du rapprochement des coudes, de localiser l’effort au niveau de la partie sternale des pectoraux.
Recommandé aux débutants, il permet d’acquérir assez de force pour passer ensuite à des mouvements plus complexes.
Shoulder press (élévation verticale)
Cet exercice sollicite le deltoïde, principalement le faisceau moyen, ainsi que le trapèze, le dentelé antérieur et le triceps brachial.
L’utilisation du dossier permet d’empêcher une cambrure excessive du dos.
Vertical traction (tirage vertical)
Cet exercice, excellent pour développer le dos en largeur, travaille les grands dorsaux et les grands ronds. Sont également sollicités les fléchisseurs des avants bras (biceps brachial, brachial et brachio-radial) ainsi que les rhomboïdes et la partie inférieure des trapèzes, ces deux derniers muscles agissant dans le rapprochement des omoplates.
Pour les débutants, les tirages à la poulie haute sont d’une grande utilité car ils permettent d’acquérir assez de force pour passer ensuite aux tractions à la barre fixe.
Low row (rowing)
Cet exercice est excellent pour travailler le dos en épaisseur ; il localise l’effort sur le grand dorsal, le grand rond, les faisceaux postérieurs du deltoïde, le biceps brachial, le brachio-radial, et, en fin de mouvement, lors du rapprochement des omoplates, sur le trapèze et les rhomboïdes.
Ce mouvement permet, en phase de relâchement, en se laissant tirer par le poids, d’assouplir l’ensemble de la région dorsale.
Leg press (presse)
Cet exercice sollicite les quadriceps, l’ensemble des adducteurs, les muscles fessiers, les muscles ischio-jambiers, les abdominaux, et l’ensemble des muscles sacro-lombaires.
Adductor (adducteur)
Cet exercice travaille les adducteurs (pectiné, court adducteur, petit adducteur, long adducteur, grand adducteur et gracile). Les séries longues, jusqu’à la brûlure donnent le de meilleurs résultats.
Abductor (abducteur)
Cet exercice est excellent pour les femmes, car il raffermit la partie supérieure de la hanche tout en la galbant, ce qui permet de marquer la taille, en la faisant paraître plus fine.
Glute (machine fessier)
Cet exercice travaille principalement le grand fessier, et dans une moindre mesure, le semi tendineux, le semi membraneux et le chef long du biceps fémoral.
Arm curl (Larry scott)
C’est un des meilleurs exercices pour ressentir le travail du biceps brachial. Les bras étant calés sur le pupitre, il est impossible de tricher. Ce mouvement travaille aussi le brachial et, dans une moindre mesure, le brachio-radial et le rond pronateur.